Active Senior
Egy kiváló, 30 perces edzésprogram, amely saját testsúllyal és rugalmass ellenállással végzett gyakorlatokat tartalmaz, elősegítve az izmok és csontok erősítését.
AZ ACTIVE SENIOR ÓRAFELÉPÍTÉSE
AZ ACTIVE SENIOR CÉLKÖZÖNSÉGE
Ez a program elsősorban azoknak készült, akik szeretnék megőrizni ízületeik és csontjaik egészségét, és az általános fittségi állapotukat. A program célja a megelőzés és az állapot javítás, tehát mindenki végezheti ezt a programot, különösen azok, akik ülő munkát végeznek vagy hajlamosak a csontritkulásra.
AZ ACTIVE SENIOR PROGRAM FELÉPÍTÉSE
A csontok megerősítésére két különböző típusú gyakorlatot használunk: a saját súllyal végzett és a rugalmas ellenállással végzett gyakorlatokat. A saját súllyal végzett gyakorlatok azok, ahol az izmok a gravitáció ellen dolgoznak. (Minden olyan gyakorlat, ahol a testsúly a lábakra, lábfejekre nehezedik). A másik gyakorlat a rugalmas ellenállást használja a csontok és izmok megerősítéséhez.
Sajnos az öregedés negatív hatással van a vázizomzat működésére, továbbá az izomerő és az állóképesség csökkenése majdnem mindig összefügg a balesetek és a sérülések számának növekedésével. Az idős korosztály számára egy mindennapos esemény, mint például egy esés, végzetessé válhat. Minden évben a 65 évesnél idősebbek között kb 30 % sérül meg különböző balesetben. Az esetek 20-30 %-ban soha nem nyerik vissza korábbi mozgásképességüket.
Az erő és az állóképesség fejleszthető akár néhány hét alatt, ami a jobb koordinációval és egyensúlyérzék fejlesztésével lehetővé teszi a sérülések elkerülését.
