Osteorepair
OSTEOREPAIR – CSONTERŐSÍTÉS CSOPORTOS EDZÉS LEÍRÁSA
A FREESTYLER OSTEOREPAIR – CSONTERŐSÍTÉS saját testsúllyal végzett és ellenálláson alapuló gyakorlatsorokból áll azért, hogy megelőzze a korai fázisú csontritkulást (osteoporosis, osteopenia) vagy kezelje és megerősítse a már kialakult problémákat.
A fő fókuszterületek:
- csontsűrűség javítás (csontritkulás megelőzése)
- erősebb és rugalmasabb izmok, melyek tartják és stabilizálják az ízületeket
- ízületi és hátfájás csökkentése
- sérülés kockázatának csökkentése
- magabiztosság és önbecsülés javítása
OSTEOREPAIR – CSONTERŐSÍTÉS PROGRAM CÉLKÖZÖNSÉGE
Az edzésprogram elsődlegesen azoknak készült, akik gondoskodni szeretnének egészséges ízületeikről és csontjaikról, úgyszintén állóképességükről. A program megelőzésre és gyógyításra is alkalmazható, tehát minden veszélyeztetettnek ajánlott. Szintén ajánljuk férfiak részére, különösen, ha ülő, mozgásszegény életmódot folytatnak, vagy már bizonyított, hogy csökkent a csontsűrűségük, (osteopenie) vagy csontritkulásuk (osteoporosis) alakult ki.
Kétféle fontos gyakorlatsor létezik csont tömeg és sűrűség építéséhez: saját testsúly és ellenállás gyakorlatok. A saját testsúly gyakorlatok azok, amelyekben a csontok és izmok a gravitáció ellen dolgoznak. Ezekben a a gyakorlatokban a lábfej és a lábak tartják a teljes testsúlyt. A második tipusú gyakorlatok ellenállás gyakorlatok, melyek izomerőt használnak, ahhoz, hogy izomtömeget és csontot erősítsenek.
Mindkét gyakorlat tipus megtalálható a FREESTYLER OSTEOREPAIR – CSONTERŐSÍTÉS csoportos edzésprogramban.
.jpg)
2. CSONTERŐSÍTŐ EDZÉS
- saját testsúllyal végzett gyakorlatok
- támaszban végzett gyakorlatok
- ellenállással végzett gyakorlatok
– talajon
3. LEVEZETÉS (Cool down)
