Power moves
AZ ERŐSÍTÉS CSOPORTOS EDZÉS LEÍRÁSA
A FREESTYLER™ ERŐSÍTÉS Lassú, kevés koreográfiát tartalmazó edzés, az erő és a stabilitás fejlesztésére.
Az elsődleges céljai:
- állóképesség és ízületi mozgékonyság javítása,
- a törzsizmok erősítése,
- általános erőfejlesztés,
- célirányos zsírégetés,
- jó közérzet és stresszoldás.
Abból következően, hogy a gyakorlatok kevesebb koreográfiát tartalmaznak, több figyelem jut a mozdulatok valódi kivitelezésére.
A POWER MOVES ÓRÁK STRUKTÚRÁJA
A POWER MOVES – ERŐSÍTÉS órák struktúrája egy jól átgondolt lépésről lépésre haladó rendszert követ, amely hatásában minden izomcsoportra kiterjed. Ahogyan a TOTAL EFFECT – FORMÁZD A TESTED program és a POWER MOVES – ERŐSÍTÉS is egy-egy izomcsoportra helyezi hangsúlyt, amíg a test többi része is dolgozik, az egyensúlyt biztosítva. Az óra anyaga egyszerű, erősítő gyakorlatok kombinációja (hajlítások, nyújtások, stb) az egyes testrészekre. Az egyes izomcsoportról a másikra való áttérés folyamatos.és logikusan egymásra épül.
Az órák fő célja, a maximális eredmény elérése a lehető legrövidebb idő alatt.
A POWER MOVES – ERŐSÍTÉS PROGRAM CÉLKÖZÖNSÉGE
A gyakorlatsor elsődlegesen azoknak készült, akik szeretnének egy egyszerű, de hatékony erősítő, alakformáló edzésen részt venni. Folyamatos, egyszerű mozdulatok kombinációja, amely nagy figyelmet fordít a kivitelezésre és a technikára. Általában azok a hölgyeknek és uraknak ajánlott, akik egy átfogó edzésre vágynak, de nem akarnak a koreográfiák követésével foglalkozni.
.jpg)
2. ERŐSÍTŐ EDZÉS
- guggolások és hátizom gyakorlatok
- kitörések, lábhajlítások és nyújtások
- biceps és triceps gyakorlatok
- törzsfordítások és vállerősítő gyakorlatok
- mellizom és támaszban végzett hasizom gyakorlatok
- törzs izmok erősítése
