Total Body Makeover
OTTHONI EDZÉS – TOTAL BODY MAKEOVER
Zenés, aerobic típusú koreografált edzés 55 percben, melynek célja az alakformálás és a kalória égetés.
A TOTAL BODY MAKEOVER ÓRAFELÉPÍTÉSE
1. FLEX START (Láb hajlítások és nyújtások állásban)
2. THIGH SHAPER (combközelítések állásban )
3. CURVY HIPS (combtávolítások állásban )
4. BACK BEAUTY (hátizom erősítés állásban )
5. TWIST & TONE (törzsforgatások )
6. FREESTYLE
7. ROUND BEHIND (far- és combizom gyakorlatok )
8. PUSH UP (vállizom )
9. FAT STRIPPER (törzs stabilizáló gyakorlatok )
10. FINAL CUT (nyújtás és levezetés )
A TOTAL BODY MAKEOVER CÉLKÖZÖNSÉGE
Ez a program elsősorban olyan jó fizikai állapotú egyéneknek készült, akik szeretik a dinamikus edzést, céljuk az alakformálás és a kalóriaégetés. A koreográfia a dance-aerobic elemeire épül, de könnyebb megérteni és végrehajtani.
Ha a célod a feszesebb test és a súlycsökkentés, számodra ez az ideális program!
A TOTAL BODY MAKEOVER FELÉPÍTÉSE
Total body makeover olyan kardio edzés, amely megmozgatja a test összes izmát. A program minden részében egy-egy izomcsoport dolgozik, miközben a test többi részre támasztékul szolgál vagy segít az egyensúly megtartásában. A gyakorlatok funkcionális mozgásmintákra épülnek, minden rész több különböző mozgásmintát tartalmaz, amelyek logikusan felépítettek és egymásra épülnek.
