Total Effect
TOTAL EFFECT CSOPORTOS EDZÉS LEÍRÁS
A FREESTYLER TOTAL EFFECT egy koreografált óratípus, mely egyesíti az aerob, zsírégető típusú és az alakformáló órák anyagát.
Az elsődleges céljai:
- teljes testre kiterjedő általános fittségi állapot javítása
- a szív és érrendszeri állóképesség fejlesztése
- a ’kritikus’ testrészek" célirányos formálása,
a szikár és formás idomokért
- maximális zsírégetés
- koordináció javítása
- stressz csökkentés
A FREESTYLER TOTAL EFFECT egy koreografált óratípus, mely egyesíti az aerob, zsírégető típusú és az alakformáló órák anyagát.
Az elsődleges céljai:
- teljes testre kiterjedő általános fittségi állapot javítása
- a szív és érrendszeri állóképesség fejlesztése
- a ’kritikus’ testrészek" célirányos formálása,
a szikár és formás idomokért
- maximális zsírégetés
- koordináció javítása
- stressz csökkentés
A TOTAL EFFECT – FORMÁZD A TESTED PROGRAM CÉLKÖZÖNSÉGE
Ez a gyakorlatsor elsődlegesen a jó koordinációval rendelkező egyéneknek készült, akik szeretnének részt venni egy dinamikus edzésen azért, hogy maximális zsírégetés mellett formázzák a testüket. Aerobic típusú koreografált óra, mely egyszerűen érthető és kivitelezhető. Elsősorban hölgyek részére, akik szálkásítani és fogyni szeretnének. A férfi vendégeket is bátorítani szeretnénk, különösen azokat, akik némi aerobic tapasztalattal már rendelkeznek.
A TOTAL EFFECT – FORMÁZD A TESTED ÓRÁK STRUKTÚRÁJA
A TOTAL EFFECT órák struktúrája egyfajta interval tréning, amely kardió és erősítő elemeket is tartalmaz. Az egyes órarészek egy-egy izomcsoportra helyezik hangsúlyt, amíg a test többi része a tartásban vagy az egyensúlyozásban vesz részt. A gyakorlatok az alap mozgásmintákra épülnek (hajlítások, nyújtások, stb), amelyek logikusan követik egymást.
.jpg)
1. BEMELEGÍTÉS (Warm up)
2. FORMÁZD A TESTED edzés
INTERVAL 1
(aerobic rész, kitörések és triceps gyakorlatok)
INTERVAL 2
(aerobic rész, guggolások és biceps gyakorlatok) INTERVAL 3
(aerobic rész, váll és combközelítő, távolító, hát, mell, farizom és törzsizom gyakorlatok)
3. LEVEZETÉS (Cool down)
