Ultimate Pilates
A FREESTYLER ULTIMATE PILATES lassú, koncentrált mozgásokból felépülő, nyugodt, kellemes zenére végzett edzés. Ez a 45 perces program fejleszti a törzsizmok stabilitását és a testtudatot.
AZ ULTIMATE PILATES ÓRAFELÉPÍTÉSE
1. Törzs gyakorlatok
2. Lábtolások
3. Mellizom gyakorlatok
4. Hidak
5. Láb körzések
6. Törzs stabilizáló gyakorlatok
7. Kar gyakorlatok és hátizom
8. Támaszban
9. Egyensúly gyakorlatok állásban
AZ ULTIMATE PILATES gyakorlatok mindenki számára ajánlottak, akik erősíteni szeretnék a törzsizmaikat, megelőzni vagy megszabadulni a hátfájástól, valamint szálkás és rugalmas izmokat szeretnének. A gyakorlatokat lassan és koncentráltan kell végrehajtani azért, hogy valóban önmagunkra és az egyensúly megtartására figyelhessünk.
A PILATES ÓRÁK STRUKTÚRÁJA
AZ ULTIMATE PILATES óra ugyanúgy épül fel, mint egy tipikus Pilates óra. Az óra nem koreografált, de a háttérben hangulatos zene segíti az oktatót, hogy több és részletesebb utasítást tudjon adni a technikákról és a gyakorlatok végrehajtásáról.
A fő célja: a Pilates technika helyes végrehajtása, melyet a különböző erősségű gumikötelek használata tovább hangsúlyoz. Minden szegmens 3-4 különböző PILATES gyakorlatot tartalmaz variációkkal és módosításokkal
